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１分鐘瑜珈．改善皮膚乾澀問題
Step 1. 雙手放置於下腹部 現在Lulu老師要示範『火呼吸』法， 來加速體內代謝作用。 首先，將雙手疊放於下腹部處。
Step 2. 腹部往內縮時 從鼻子呼氣 Lulu老師說，練習火呼吸法的訣竅，就像我們在咳嗽一樣， 「咳」的時候肚子會往內收縮，讓氣從鼻子出來。 Tip：循序漸進練習，慢慢加速呼吸與運動頻率。
Step 3. 吐氣 放鬆
Lulu老師特別提醒，
飯後１小時再練習火呼吸法，以免引起腸胃不適，
才能有效幫助妳改善皮膚乾澀問題喔！
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在自己的練習中，這呼吸法陪伴著我很深刻！
這能幫助腸胃，也能讓腫脹的肚皮消失哦！
女生如果生理期時千萬要記得停止練習。
大家可以練習，再互相分享經驗！
火呼吸有三種There are three Breath of Fire
一直以來，我們習慣稱快速振動肚子，鼻吸鼻吐的呼吸法叫「火呼吸」Breath of Fire。但到最近，聽說大師GuruCharan他有另一個版本的火呼吸，大家有點迷糊了。
我回來翻書。發現這本Praana, Praanee, Praanayam(可譯為氣、呼吸者與呼吸練習法)中，作者提到，火呼吸有三種。
一種是我們經常練習的快速振動下腹部的呼吸練習，腹部保持彈性與放鬆的振動。第二種是讓氣體外速進與出鼻腔，重視橫隔膜的放鬆與振動。最後一種是骨盆腔底部的振動呼吸法。
作者說，昆達里尼瑜伽上師Yogi Bhajan是讓大家練習第二種方法的。而非第一種。
第一種振動腹部練習，有點像是哈達瑜伽裡的頭顱清淨法(Kapalabhati)接近。但後者只專注在吐氣，吸氣在瞬間發生，而且用力的地方在下腹部，上胸部幾乎不動。吐氣發出聲音。
但是第二種的火呼吸則同時重視吸與吐氣。不過，是在臉部、胸腔與腹部完全放鬆的狀態下練習的。因此進氣與出氣會發出鼻息聲音，但不是很大聲，呼吸是腹部和胸腔當然會跟著動，但意念完全不在這兩個部位。而是去感覺體內的橫隔膜有彈性的律動著。
由於很多人已經非常熟悉第一種只振動下腹，著重吐氣的練習法之後，練習另一種呼吸法，會很不習慣，一直會想再使用腹肌之力來幫助氣體快速地進出。
為什麼要練第二種火呼吸呢?著重在氣體快速進出，吸氣時肺腔擴大，擠壓橫隔膜往下沈，腹部內臟略為壓迫，因此腹部自然會外推，吐氣時，肺腔收緊，橫隔膜自然會上升回原來的位置，腹部也會跟著收回。
我們練習呼吸法的目的在於:強化肺腔功能與效益、加大肺活量。當然希望肺部可以更有彈性、更順暢的收與放。至於腹部的大或小，是自然發生的，不用刻意的呼吸練習，自然會感覺到它的變化。
至於第三種火呼吸，到目前為止，並不知道如何做。
在練習呼吸法有二個基本條件。第一，保持背部挺直，脊椎延長但兩肩放鬆，頭擺正。再者，注意自己處在放鬆的狀態練習，才能事半功倍。
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