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閉關論文和瑜珈訓練模式

目前分類：*瑜伽學習* (17)

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今天老師帶著我們進行眼部和頭部的神經系統疏導練習，

想不到眼睛閉上緩慢的針對順時和逆時針轉動，配合頭部左右轉動的練習，可以讓整個頭部不斷運轉疏通。

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每週五早上我都會固定去和我的老師練習，

今天因為我的腳傷關係又去給游醫師針灸了！

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今天很喜悅的完成也穩定了一個自己一直深感恐懼的動作---倒立，

有些動作，明明知道自己的身體可以，卻怎樣都有鬼打牆的心理障礙，

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原本今天已和朋友排好的福隆單車行因為雨天關係只好作罷，

恰好淑櫻北上請她來找我拿她的泰國紅茶，

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今天很可惜沒有上九點的哈達，因為生理期的關係只上了十點四十五分的和緩。

但老師說今天的練習，兩堂課都差不多，和緩的課老師帶著我們做肩膀的內外轉。

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休息了兩個月～終於恢復TRUE的會員日

暑假後回到FAYE老師的第一堂課

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早上一樣也是以大休息為前奏

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１分鐘瑜珈．改善皮膚乾澀問題

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今天到space聽了一位也是來自馬來西亞的Jordan老師分享他練習瑜伽的故事

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（上圖轉貼自瑜伽旅程）

~ 以下文章感謝Kenny老師部落格分享 ~

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Yoga Journey Mind and Sensitivity (心與感知度)- Sanmukha的啟示 Prathap Black P

（上圖轉貼自瑜伽旅程）

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      拜日式（Surya Namaskara ）是瑜珈體位法中經常拿來進行熱身的體位動作。對於全身的肌肉與關節的伸展，有很大的助益，經常練習可以強化脊椎與下背肌群，讓體態更加正確。這也是哈達瑜伽最基本的體位法之一，初學瑜伽者都鼓勵練習這套體位法。

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